Más deporte más vida
- Rubén Martínez Entrenador
- 8 dic 2018
- 2 Min. de lectura
En la siguiente entrada sigo enfocado en los grandes beneficios que una cosa tan simple como practicar deporte de forma moderada aporta más que grandes beneficios a nuestra vida.
Una breve descripción de que es la "Epidemiologia" según la OMS (Organización mundial de la salud).
El estilo de vida sedentario se define como aquel que no cumple las recomendaciones de una práctica de actividad física de intensidad moderada durante un mínimo de 30 min. 5 días por semana o de intensidad alta durante un mínimo de 20 min. 3 días por semana.
+ MECANISMOS PROTECTORES DEL DEPORTE
La capacidad funcional y la cantidad de ejercicio se correlacionan inversamente con el desarrollo de factores de riesgo cardiovascular y, además, con la mortalidad a largo plazo por enfermedades cardiovasculares y neoplásicas.
+ Efectos en el sistema cardiovascular Las adaptaciones cardiovasculares con el entrenamiento son principalmente: a) aumento del volumen sistólico
b) incremento del volumen de las cavidades cardiacas y los grosores parietales c) disminución de la frecuencia cardiaca tanto en reposo como en ejercicio de intensidad submáxima
d) mejora de la perfusión miocárdica
+ Efectos fuera del sistema cardiovascular También se obtienen otros efectos beneficiosos psicológicos, sociológicos y en determinadas enfermedades.
+ SEGURIDAD EN EL DEPORTE Personalmente hablando de éste punto concreto puedo decir que tal y como muestra en el artículo, hablan de enfermedades cardiovasculares debidas al ejercicio, pero se trata de ejercicios en los cuales sometes a tu cuerpo a duraciones muy largas en las cuales nuestro cuerpo tal vez lo podamos llegar a adaptar, pero nuestro cuerpo y su sistema que lo compone no está diseñado para someterlo a cierto estrés como lo que es una maratón (42.18km).
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